网站标志
当前日期时间
欢迎您到来!今天是:
顶部菜单
广告位
广告位
自定内容

400-880-5599

点击这里给我发消息

东方亮资讯
东方亮资讯
文章正文
秋季转凉,五大饮食原则谨防感冒!
作者:东方亮    发布于:2017-09-28 17:39:41   来源:东方亮小米-山西广灵小米-山西东方亮生命科技股份有限公司官网   

秋天昼夜温差大,很多人一时间难以适应这种温度变化,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。加强营养提高抵抗力是预防病毒感冒的最好方法,那么,秋天如何预防感冒呢?

五大饮食原则

1少吃肉类

营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

2宜食用清淡食物

秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。

3多吃五谷杂粮

红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。

4宜多吃菌类

菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

5可多吃乳制品

这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。


脚注信息

服务热线:400-880-5599 E-mail: Agri-products@dongfangliang.cn 建议使用非IE浏览器访问本站

山西东方亮生命科技股份有限公司 © 2014-2016 版权所有公司地址:山西省大同市广灵县  技术:云端建站
网站相关备案信息:工信部网站备案号:晋ICP备12000740号 工商红盾备案号:201510200000001220

自定内容
广告位