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处暑到,养生很重要!
作者:东方亮    发布于:2017-08-24 09:24:46   来源:东方亮小米-山西广灵小米-山西东方亮生命科技股份有限公司官网   

【8月23日处暑】,“处”含有终止之意,处暑表明暑天将近结束。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作,所以养生保健应养肺滋阴润燥。

一向关注大家健康的美尚君,给大家带来了几点小建议。

让你健康又美丽的度过这个这个秋天。

要多喝水、清热安神、滋阴润燥

注意保暖

01

// 多吃清热安神食物 //

处暑之后,早晚温差变化开始明显。

肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低。

这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

所以要进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

02

// 多吃滋阴润燥食物 //

“肺喜润而恶燥,燥邪最易伤肺。”

随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。

如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

不吃或少吃辛辣烧烤食物, 如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。

尤其要多喝水,最好多喝些蜂蜜水、绿豆百合汤等滋阴润燥的饮品。

03

// 避免过早添加衣物 //

俗话说“春捂秋冻”。就是说到了秋天的时候,人体的体温不太高,有利于收敛阳气。

因为热量的释放会使外面的寒气替换到身体内部。

“不要过早地增加衣服,尤其是小孩。”

每个人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。

气温尚不稳定,暑热尚未退尽,可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。

04

// 身体虚弱的女生注意保暖 //

避免过早添加衣物,只是针对普通的大众。

如果是身体虚弱的女生,就得注意保暖,尤其是入夜之后,天气转凉,切勿“要风度不要温度”使得疾病趁虚而入。

因为寒冷极易通过双脚、脐部、颈部侵入人体,诱发痛经、 月经不调、泌尿系统感染,甚至出现闭经、不孕等疾病。

因而,睡前热水烫脚、晨起用双手搓热后按揉脐部是女性在此时节养生保健的好方法。

05

// 推荐两款养生粥 //

丨百合银耳粥丨

做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

丨秋梨粥丨

做法:将梨洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。

功效:梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。



脚注信息

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