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夏季早上三要,晚上三不,去除湿气一身轻
作者:东方亮    发布于:2017-08-07 15:46:14   来源:东方亮小米-山西广灵小米-山西东方亮生命科技股份有限公司官网   

夏季天气虽然炎热,但是湿气却仍在体内作祟,就等着机会侵入人体。生活中如果我们不注意,很容易被湿气侵犯。

预防湿气要做到“早上三要”

1、要排便

每天早上大便是很好的习惯,人类的正常生理就是晨起进食早餐后约30分钟开始出现全天第一次肠道蠕动的高峰,这个时间去排便应该是最不费力,而且及时将昨天晚间的食物经夜间消化吸收后排出体外,减少垃圾体内堆积形成湿气,可以保持头脑清醒,肠胃通常。

2、要运动

要做到时常运动,它能缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。

3、要清淡

防湿气,饮食是关键。肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是饮食均衡,清淡就好。

预防湿气要做到晚上“三不要”

1、不喝酒

酒性寒凉,晚上喝啤酒很容易引起体内水湿内停或湿热证的,一般常见的为脾胃湿热,伴有舌苔发白发黄厚腻,出现明显的腹胀、腹痛、恶心、厌食、腹泻等症状。

2、不带湿入睡

不少人为了偷懒,在头发湿淋淋的时候便倒头大睡,头部的毛孔会全部打开,所以会让湿气入侵。

3、不熬夜

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

一些食疗预防体内湿气

绿豆糕

材料:绿豆粉200g、红豆粉150g、糖60g、牛奶600ml。

做法:将绿豆粉与糖粉混合,倒入纯牛奶搅拌均匀,上锅蒸30分钟。取出放凉备用,掌心抹上色拉油,将绿豆粉和红豆沙分别搓出小球取一个绿豆球,压平,包入一个红豆沙馅,模具刷油,将包好的剂子用手压入模具内,按平按紧即可。

功效:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。


脚注信息

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